预防新型冠状病毒感染居家隔离期间提高身体免疫力的中医药适宜技术推荐

(八)推臂

  

  这是日常自防的妙招。

  1.方法

  用一只手轻轻地推另一只手臂的外侧,从肩至手,一直推到指。共推49次。

  之后,用一只手轻轻抚摸着拍打另一只手臂的外侧,从肩至手。做1次。

  最后,轻拍同侧的胸(肺)、腹(大肠)。做1次。

  

  2.作用

  手臂外侧是手三阳49循行的部位。用此法可疏通这三条经脉。

  

  3.注意事项

  (1)要轻推、轻拍,如同老母亲轻抚自己的孩子一样。如果用力推和拍,不但助不了身体,反而把保护自己身体的正阳之气打散体外。

  (2)拍打不要只拍打一个点,而是用手按着往下搂着抚摸。

手阳明大肠经循行部位及推臂示意图


推臂(前臂部分)示意图

  

  


  49.手三阳经:即手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经。其循行方向均由手部经上肢伸侧走向头部。《灵枢·逆顺肥瘦》:“手之三阳,从手走头。”参见《中医大辞典》第2版,李经纬等主编。

  

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