预防新型冠状病毒感染居家隔离期间提高身体免疫力的中医药适宜技术推荐

(十三)调息清肺腑

  

  这是不可轻视的日常自保的肺部锻炼的功法。 

  “调息  以左手中食二指塞鼻孔,默数十字,男放食指,女放中指,换一口气后,再如是做之。三次后,则于放后,空咽气一口,如此又三次,即可作罢。此后气息自匀,肺腑自清,诚仙传也。”60

  可酌情加上舌抵上腭前部,胸口放松,两腋下观想各夹一球。这样前胸有整体的柔和感,再进行闭气,可增强肺的力量。

  

   60.万籁声:《武术汇宗》,北京体育大学出版社,2013年版,第215页。

  

上一章
目录
下一章

 

 

下载本文
关于我们
古籍书库